Materiales a Usar

Bienvenidos todos y todas, en esta primera entrada voy a enumerar los materiales necesarios para continuar con mi proyecto de cambio.

Vamos a necesitar:

• Una bascula de baño de como mínimo 100 gramos de precisión.
• Una báscula de cocina de 1 gramo de precisión.
• Una tabla de papel o hoja de cálculo tipo excel para apuntar los progresos.
• Una camara de 5 o mas Megapixeles.
• Una dieta equilibrada y calculada sobre mis necesidades energéticas.
• Una rutina de ejercicios ligeros o no, según mis objetivos.
• Un lugar acondicionado para realizar los ejercicios elegidos.
• Una analítica actual para comprobar que mis niveles son correctos.

De momento no hace falta nada mas.

El primer paso será realizarse el analisis de sangre para comprobar que todos mis niveles estan ok, en caso contrario la dieta se debe realizar con el objetivo de equilibrar las carencias detectadas.
El segundo será calcular nuestro gasto calórico basal. Con gasto calórico basal nos referiremos a la energia que consumimos mientras descansamos en total reposo, normalmente durante la noche.
El tercer paso será realizar la dieta siguiendo estos 5 subpasos.

1. Confeccionaremos una lista con mínimo 50 alimentos que nos gusten.
2. Con los alimentos seleccionados confeccionaremos la dieta.
3. Realizamos un seguimiento diario de los progresos para afinar todavía mas la dieta.
4. Procuraremos respetar las horas de ingesta y realizar un mínimo de 4 ingestas al día.
5. Cada semana se analizaran los resultados con el fin de actualizar la dieta si es necesario, normalmente esto ocurre cada mes y medio en adelante.

Bueno compañeros estos son algunas de las tareas que tengo pendientes en este momento.
Explicaré paso a paso detalladamente como realizo cada paso y el porque elijo una opción y no otra.

Nos vemos en breve.

Y recordad que...

"Un sacrificio es abandonar algo bueno por algo mejor"